Bien gérer le stress
C'est le moment de l'année où les élèves du secondaire sont stressés à outrance, en train d'étudier pour leurs examens finaux. Pendant ce temps, les gens de la classe ouvrière essaient de respecter les délais ou parlent constamment au téléphone avec des partenaires commerciaux. Il semble que tout le monde soit incapable de reprendre son souffle et de profiter de tout ce que la vie a à offrir en plus de l'école et du travail. De nos jours, une tasse de café est devenue le meilleur ami de l'homme. En même temps, malgré tout ce chaos, il y a des gens décontractés qui se détendent au soleil et lisent un livre. Alors, pourquoi y a-t-il une si grande différence dans la façon dont les gens gèrent le stress ?
Le stress fait partie de la vie quotidienne et reflète les réactions psychologiques et physiques de notre corps à différentes situations, à la fois stimulantes et excitantes. C'est ce que nous ressentons quand on nous donne plus que ce que nous pouvons supporter. Dans une enquête réalisée en 2012, plus de 70 % des Américains ont déclaré ressentir régulièrement des symptômes physiques et psychologiques causés par le stress, ce qui est un ratio assez élevé. Les symptômes physiques comprenaient la fatigue, les maux de tête, les maux d'estomac, la tension musculaire et le changement d'appétit, tandis que les symptômes psychologiques comprenaient la colère, la nervosité et le manque d'énergie.
Au cours de notre vie, nous sommes tous amenés à vivre de multiples situations stressantes, que notre corps considère automatiquement comme un danger. En fait, nous sommes tous câblés avec un système d'alarme tel que lorsqu'une menace ou un danger est perçu, des hormones éclatent dans notre corps, entraînant une accélération du rythme cardiaque et une respiration plus rapide. Cette réponse est connue sous le nom de réponse de combat ou de fuite. Pour illustrer cela, une question que les professeurs de psychologie à l'université aiment poser est « à quelle vitesse pouvez-vous courir ? » Assez vite, la plupart répondraient. Ensuite, ils poseront une autre question : à quelle vitesse pouvez-vous courir si un lion de 500 livres vous poursuit ? « Extrêmement rapide » serait la réponse courante ! Cette somnolence soudaine d'énergie qui n'est généralement pas disponible est la réponse de votre corps au danger. La plupart considèrent le stress comme négatif mais utile dans certains cas, comme pour les procrastinateurs qui ont un devoir à remettre avant minuit ou un test, le lendemain, pour lequel étudier.
La première étape de la gestion du stress est d'identifier les sources dans sa vie, à la fois physiques et psychologiques. Des recherches publiées dans l'American Psychological Association ont révélé que les principales causes de stress aux États-Unis en 2012 étaient la pression au travail, l'argent et la santé. Cependant, ils peuvent ne pas toujours être aussi clairs que ceux-ci, car ils sont souvent coincés les uns dans les autres. Par exemple, de nos jours, de nombreux étudiants peuvent être confrontés à une combinaison de stress à la fois, notamment en s'occupant des notes scolaires, en traitant des amitiés et en travaillant à temps partiel. Elle présente de nombreux avantages si elle est bien gérée, mais peut avoir un impact extrêmement négatif sur la vie si elle est trop fréquente ou si elle dure longtemps.
Deuxièmement, il faut examiner comment ils gèrent actuellement le stress. Les situations rencontrées chaque jour peuvent être positives ou négatives, mais le plus important est la façon dont on choisit d'y répondre. Cela diffère entre chaque personne mais en général, il existe des voies saines et malsaines. Par exemple, courir autour du pâté de maisons ou regarder une comédie est bien mieux que de manger de manière excessive ou de se droguer.
Enfin, il existe des stratégies pour mieux vous aider à faire face.
1. Évitez le stress inutile. Ne vous placez pas dans une situation où vous savez que vous êtes plus susceptible d'être stressé, comme éviter un sujet particulier lorsque vous discutez avec un collègue.
2. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. De telles choses incluent la famille dans laquelle vous êtes né, les professeurs que vous avez à l'école, votre patron, etc. Essayez de vous adapter à ces situations et d'en tirer le meilleur parti. Il ne sert à rien de vous énerver et de laisser votre corps souffrir pour des choses immuables.
3. Prenez le temps de vous amuser et de vous détendre. Fixez-vous une heure précise au cours de la journée pour vous promener dans le parc tout en écoutant de la musique.
La citation de Voltaire le résume le mieux : « Chaque joueur doit accepter les cartes que la vie lui distribue : mais une fois qu'elles sont en main, il ou elle seul doit décider comment jouer les cartes pour gagner la partie.
Qu'est-ce qui fait que le stress commence en premier lieu ?
Dans une situation stressante, pouvez-vous identifier la source du stress ?
